雪豹 
拖延症主要是指将我们自己要做的事情往后推迟了一种行为，而且有时候自己无法控制。
那我们应该怎么控制这种情况呢？
一、首先要固定时间养成良好的习惯，比如我们可以每天固定一个时间来学习或者工作，不管什么情况发生这个固定的时间是不能改变的久而久之我们就容易发现自己的工作效率会提高，而且信心也倍增，心理负担也会减小。
二、学会分清事情的轻重缓急慢，把着急的事情优先做，不急的事情放到后面做，这样分次来完成。
三、消除一切干扰，比如我们在工作时把一切会影响我们工作效率的东西都关掉让我们的注意力集中全心全力地去做好这件事情。
四、互相督促 我们可以让自己身边的好朋友，督促自己一起克服这个坏习惯，或者找有同样习惯的朋友互相监督，这样效果会更好。
