您的位置 首页 生活百科

你属于脂肪肝高危人群吗?

肥胖者  一般来说,肝脏脂肪堆积的程度与体重成正比。肝脏病理学家对肥胖者进行肝穿刺活检,发现72%的肝脏脂肪沉积者超过标准体重的20%,20%的高脂肪沉积者,说明肥胖是脂肪肝的罪魁祸首。    无肉不欢者  多吃肥肉、动物内脏、奶油制品、核桃、花生等高脂肪食物会增加肝脏的负担。正常情况下,肝脏脂肪的摄入、合成、运行和利用处于平衡状态。一旦肝脏脂肪的摄入和合成增加,或运行和利用减少,就会导致肝脏脂肪的积累和脂肪肝。因此,脂肪肝高危人群应减少高脂肪食物的摄入,如脂肪、肉皮、肉汤,但你可以吃一些瘦肉或白肉,如鱼虾,每天不超过100克,即两两克。  中老年人  中老年人的新陈代谢功能逐渐下降,运动量逐渐减少,容易积累脂肪。肥胖、高甘油三酯血症、2型糖尿病是老年脂肪肝的主要病因。肥胖和2型糖尿病患者体内游离脂肪酸增多,多伴有胰岛素抵抗,导致葡萄糖摄入和使用能力下降。过量的葡萄糖不断刺激胰岛细胞分泌大量胰岛素,促进肝脏以脂肪酸和葡萄糖为原料合成大量的甘油三酯。如果合成的甘油三酯超过肝脏的输出能力,就会形成脂肪肝。    大量饮酒者  酒精进入人体后,主要在肝脏中分解代谢,酒精中的乙醇对肝脏的危害最直接、最大。它对肝细胞的毒性主要是通过影响肝脏的代谢,导致大量肝细胞变性和坏死,导致肝脏对脂肪酸的分解和代谢紊乱。因此,长期长期大量饮酒,肝脏中的脂肪酸很容易积酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至酒精性肝硬化。    久坐少动者  长期缺乏运动会导致体内过量的热量转化为脂肪,当脂肪沉积在皮下时,表现为肥胖;当这些脂肪在肝脏中积累时,表现为脂肪肝。对于上班族来说,工作节奏快,保持坐姿的时间远远超过走路的时间,导致脂肪沉积。同时,久坐不动也会使许多关节肌腱韧带僵硬,影响肝脏的顺畅排泄。  每天快走30分钟或随时随地做椅子保健操,可促进血液循环,促进肝脏生化反应,加速身体消耗和利用多余营养,从根本上预防脂肪肝。

热门文章

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注